60秒会打乒乓球08：手把手教你握拍

中新网客户端北京6月23日电(李赫)不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基础起步，跨入初级爱好者的大门——

在对基础知识有所了解以后，就可以进行基本技术的学习了。基本技术是对乒乓球运动练习者主要训练技术的概括。规范化与合理化是对技术动作外形与实质的要求。

乒乓球运动是一项个性化很强的运动，技术种类繁多，每个人的运用方式也千变万化，但都离不开基本技术的掌握。而握拍则是乒乓球所有技术的起点。

一般来说，握拍方式要与个人打法风格相匹配，又要有利于手臂、手腕和手指的灵活运用。目前，握拍主要有直握和横握两种。

笼统的说，横拍握法如同握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面。

直拍握拍法就是使拍柄贴在虎口上，以食指第二指节和拇指的第一指节构成一个钳形，两指间距离适中，其余三指自然弯曲叠置于拍后。

不同的握法各有其优点，从而衍生出不同类型的打法。概括来说，直握拍法反手推挡好，台内攻球灵活，是中国运动员较为常见的握拍方法；横握法正反手交替击球变化快，便于左推右攻。反手攻球容易发力也便于拉弧圈，覆盖范围较大，是欧洲的传统握拍方法。

同时，直拍握法的正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断。另外，直拍握法下手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。

无论直握还是横握，都有以下注意事项：

1. 无论采用何种握拍方法，握拍时手都不应过紧或过松。握拍过紧会使手腕僵硬，影响发力时手腕的动作；握拍过松会影响击球的力量和击球的准确性。

2. 握拍不宜太浅。直拍握法时，食指和拇指形成的钳形不能过大也不能过小，否则会影响手腕动作的灵活性。

3. 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的灵活性。

4. 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，初学者需要特别注意这一点。(完)