乒乓球拍正确的握法

本文适合初学者和业余爱好者，在此均已右手为例。

曾经在青岛某地当过一段时间的教练，所带的小孩中十有八九拿拍姿势错误，跟我一起任教的还有一个老教练，我是后来才去的。问过那群孩子，为什么拿拍错误却没有人指正，启蒙教练是怎么告诉握拍姿势的，得到的结果很让人无语，孩子们告诉我：教练告诉我们怎么舒服怎么握拍。

在这里很严肃的告诉大家，握拍姿势的正确与否，决定以后动作的好坏，还有上升空间的大小。如果只是业余爱好者，并且打了很多年了，顺手了也没太大问题，如果一开始就准备走专业路线的小孩，在最开始最基本的握拍上，是一点都不能马虎的。

横拍握法：

右手自然握住拍柄，不需要抓的死死的，拍边右端卡在虎口处，左端卡在中指第二关节靠后约两毫米处，食指在后面于胶皮水平线呈夹角约20°。

其实横拍是很容易就学会如何拿了，后面才是重点。在最初的握拍姿势正确后开始练球，对于初学者，练球中间极易出现握拍变形的现象。很多乒乓球爱好者应该体会过，从正手到反手的过程中，会习惯性的晃动一下拍子，此时的握拍动作是：拍子右边末端卡在虎口偏食指处，而拍子左端则卡在中指的第一关节和第二关节中间。不可否认这个动作打反手攻球的时候很舒服，但仅限于反手攻，当反手撕、拉、冲的时候，此时的拍型因为压的太低，极易导致击球下网或者打到板边。 与之相反的还有反手到正手，此时的握拍动作是：拍子右边末端卡在虎口偏大拇指处，而拍子左边末端则卡在中指第二关节靠后约5mm-1cm处，带来的坏处是一样的，正手因拍型下压太多导致击球易下网或者打到板边。

在打球的时候，如果出现上述这种晃拍的现象会带来以下几点危害：

正、反手衔接不稳，球速快的情况下甚至会出现握不住拍子的现象；基本功动作易变性，正、反手的攻球是最基本的动作，此时如果不纠正，在将来的延伸技术上，如：拉上下旋、拉弧圈、爆冲、反手撕、弹等等。会将错误的动作放大，而这时再来改正，则需要很长的时间；在相持中过多的注意手上的握拍而导致反应不过来，自己学到的技术无法发挥出来。

直拍握法：

直拍为两种握法：直拍传统握法与直拍横打握法

直拍传统握法：拇指腹超过关节处压在拍子左边末端；食指超过第二关节处卡在拍子右边末端；剩余三脂并拢，略微弯曲，顶在拍子后面。 正手攻球时：拇指紧扣，后以中指尖为顶拍点。反手推挡时：拇指略放松，后以中指第二关节以上部分顶住球拍后面。

直拍横打握法：拇指动作不变，食指的第一关节与第二关节中间卡在拍子右边末端，剩余三指不变。 与直拍传统推挡不同的是，反手攻时直拍横打的中指不管正反手，都是以中指指尖部分顶住球拍后面。

以下有三种拍型的握法，横拍5张，其中打叉的是以上错说的两个错误的拿拍方式。直拍各三张。因为本人是横拍，所以都以横拍为示范。

横拍握法及两个错误示范：

直拍传统握法：

直拍横打握法：