学网球有什么好处？小白如何入门学习网球呢？

原标题：学网球有什么好处？小白如何入门学习网球呢？

网球运动近些年越来越火，据统计，中国一周打一次网球的人口约为150万，不打球的网球爱好者约为一千万，也就是说平均一千人里面就有一人打网球，越来越多人开始打网球了。

网球是世界上第二大球类运动，是世界四大绅士运动之一，网球的历史可以追溯到12-13世纪的法国，到如今已经有八百多年的历史了，在19世纪中叶传入中国，中国也有著名的网球运动员，那就是李娜，相信很多不是网球爱好者都听过她的名字，如果是粉丝更是对她的经历如数家珍，李娜参加过很多国际比赛，她是亚洲第一位大满贯女子单打冠军，职业生涯获得过1座法网、1座澳网冠军，在国际、国内都有很大影响力。

网球是法国王室的一项运动，最早的网球球场在巴黎卢浮宫，是在查理五世统治时期建设的。所以网球是项贵族运动，在比赛过程中双方都非常重视礼节，优雅和礼貌都是最基本的要求，在球具、衣着、技巧都有很多讲究。

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打网球有什么好处呢？

1、全身都能得到锻炼

球场那么大，网球那么小，在打网球时，球的落点会在球场的任何一个角落，所以是需要经常来回奔跑的，并且网球拍还是有一定重量的，所以对移动和力量都是有一定要求的，所以在运动过程中，你的全身上下都会得到锻炼的。

2、塑造好身材

真正打网球的人，身材没有不好看的！在网球运动过程中，我们全身的肌肉都会得到锻炼！每打半小时网球就可以消耗二百二十卡的热量，在大量的奔跑移动中，还会促进脂肪和卡路里的燃烧，迅速进行新陈代谢，长期打网球的人，身体都有很好看的肌肉线条感。

3、降低患病的风险

比如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等等，打网球的人，都会减少患这些病的可能性的，在网球运动过程中，运动量是很大的，所以要保持呼吸系统的顺畅，身体里面有害的胆固醇就不会在体内累积，有害胆固醇就是心血管疾病的主要元凶！另外不健康的、多余的脂肪都会降低，对患糖尿病的风险，大大的降低了！经常运动的，骨骼都是比较健康的，并能增加骨骼的密度，所以能降低骨质疏松的风险！

4、增强反应能力、协调性、灵活性

网球从对方球拍，到落在我方场地上，时间非常短，可能就1秒钟，所以要求打网球的人，要能很迅速做出预判，移动身体进行回击。身体和内心要保持同步，稍一分神很可能就错失良机了！打网球要手动、脚动，脚要跑到指定位置，手和手臂要负责定位球拍来进行击球，每一次击球都需要很好的灵活性！

5、提升免疫力

我们现在最需要就是提升免疫力，疫情的形势现今已经发生了很大的改变，我们每一个人都是自己健康的第一责任人，所以健康由自己负责，自己怎么负责呢？那就是要靠运动，运动提升免疫力，免疫力强大了，抵御病毒的能力就增强！

打网球好处远远不止这些，小爱只是列举了其中一些，网球好处还有很多，快点学习起来吧！

网球那么好，那小白如何入门学习网球呢？

有一句话是专业的人做专业的事情，要学习当然是要找老师了，老师往往有系统的教学方法，让你入门学习少走很多弯路，老师还有很多方面的资源，你要打网球，是不是要有人和你一起打，是不是要买适合的运动鞋子、衣服、球拍，这些老师在课程中，都会教你怎么做的！

我们爱教练平台上面有非常多优秀的网球教练，比如广州汤伟杰网球教练，汤教练拥有30年网球教学生涯，教学经验丰富、专业水平高超！教学过数千名学生，有很多优秀的学生，比如其中的杰出学生代表，Lulu因网球特长被美国杜兰大学特招！

汤伟杰网球教练，网球人脉资源丰富，与顶尖网球人士经常交流互动，比如原国家网球队主教练贺东波、广东省网球队曾精雄、中国现代网球的领军人物（鼻祖）沈建球。

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