都说乒乓球是很适合长久坚持的运动，到底怎么才能学好？

作为一名纯业余爱好者，怎样才算学好了乒乓球？是不是说非要拿个什么球友圈第一、单位第一、社区第一、大赛第一。其实，我觉得这都不是，不是非要挣个什么第一才算好，而是这个“好”能激起自己对运动的无比热爱，对生活的无限热情，能在激情挥汗中给自己和他人带来无限的身心愉悦。我觉得这就足够了。

没有热爱，一切无从谈起

想领略乒乓的无穷乐趣，首先得让自己喜爱、热爱、酷爱乒乓。当然了，如果从一开始都能一见钟情，确实也不现实，这个需要一段时间的培养。

刚开始你可能会经历这么几个阶段：先是看人家打好像很简单，觉得打乒乓只需推来推去。然后自己会跃跃欲试，结果确实找回了小时候水泥台上“挑鸡蛋”的感觉；打过一阵子后，突然发现原来乒乓球还有这么多复杂的技术，学起来太难了，而反观自己，还是只会那一招推来推去，可能会不由得来一句，“算了吧，太难了，学也学不会”，索性就丢下一年半载不再摸拍子；直到有一天，感觉需要找个能长期坚持的运动项目，这才又回过神来，还是打乒乓最有魅力、最适合一直坚持下去。

开始学点球技吧，要不怎么和人打，然后就经常打、天天打、没事想着打、不打就浑身不舒服，会不断学习，不断钻研，这才发现自己并不笨，完全可以学会先进的技术，会越学学上头，越打越忘我，直到彻底爱上她。所以，发现自己能够爱上乒乓才是学好的前提。

不抽时间，永远都是浅尝

任何一项运动要想达到享受的境界，都需要长期坚持，拿出充足的时间作保证，进而彻底变成一种生活习惯。有人会说，“天天工作，忙得不可开交，哪有时间去球馆”，我想说，这还是从思想深入没有转变，仍然把运动当成一种负担了，而不是自己日常生活的一部分。

否则，你就会挤出充足的时间，会在茶余饭后，即便没有球拍，也徒手挥动起来；会恨不得在家里、工作单位、车里都放上一支心爱的球拍，以备随时待命；即便不能外出的特殊时期，锁在家里十天半月，也能自得其乐，以拍为伴，以球为友，永远不会孤单寂寞。没有球台，没有球友，你会随时就地取材，在桌子上练发球，把墙面当成对面的球友。

说到底，还是每天都要抽出一段时间，可能就半个小时，甚至十来分钟，只要把这个事情当成每日必需了，自然就会把刷手机的时间拿来、把看电视的时间挤掉、把无聊社交的时间砍去。时间长了，就会发现自己每天都很快乐，很充实，浑身还充满力量。

刻意练习，走上进阶之路

打乒乓球的快乐不只是在球台上那种噼噼啪啪的声响中，更多还是自己在屡战屡败后，心有不甘，又急切涨球的学习路上。每每体会到了、彻底掌握了一项新技术，会激动万分，会兴奋不已，时刻想着找球友到台子上体会一把，那种成就感不言而喻。

不用别人提醒，自己会去练习一整套的技术动作，会逐一攻破，不达目的誓不罢休。发现自己发球和接发球不好，就在一段时间一直练发球，在家最适合练发球，没人打扰，没有条件的，可以在地上、桌子上、沙发上、床上去练，看球落下后的旋转，体会触球时摩擦与碰撞的感觉，打球切磋时也一样，少练点已经会了的对攻，多去练发球与抢攻，同时也练习了接发球，直到真正体会到某一种球怎么发、怎么接。

正反手攻球或拉球老是失误的，就多去体会动作要领，对着镜子练练动作，看自己做得动作到底对不对，不能只看框架，更多是注意细节，看力量传导有没有，看挥拍是不是正确合理，看重心降下来没有，看身体前倾怎么样。这样，一项一项去突破，练得足够多了，根本没有学不会的技术动作。与球友对练时，就刻意练习某一项技术，一个一个练，一个一个体会。想练拉球，就发下旋，对方搓过来我们去抢拉。练摆短，就多发短球，通过摆与回摆，反复练习。

只有这样有针对性地刻意练习，才能逐一取得突破，才能跳出“打球许多年，球技仍当年”的怪圈。

多打比赛，掌握赛练精髓

打乒乓的快乐精髓在哪里？我想说除了锻炼出汗，更多还是打出一个漂亮球、打好一局比赛、打赢一场球的那种莫名的舒畅感、获得感。虽说没有赢下多少奖金，但真正收获的却是无价。

平时只是练习还不够，还要多找球友切磋，把所学及时运用到实战中，这样才能更好检验成效，激励继续坚持。无论平时练得再熟练，练习时候发得球有多好，实战中总会不一样，因为一紧张，该发转的球发不转了，该移动的步伐不会了，该放松的手臂僵住了，总是这样那样的问题频出。多去比赛，以赛代练，才能做到赛练一体，平时练习到的，实战中才能正常发挥出来。

比赛时候打出什么水平，就说明这是你平时投入练习的水平，比赛切磋的看似比赛发挥，其实还是平时训练。比赛时打不好的球，说明平时也没有练好。这其实也是用比赛去检验平时的投入，让学习更有目的性和针对性。

放平心态，保持热度不减

想打好乒乓还有一个基本要求就是放平心态。业余打球最重要是锻炼，其次才是输赢。千万不要在意一球一场的得失，赢球了并不能说明你有多厉害，输球了也并不代表任何东西。不要因为输了一场球就闷闷不乐，不要因为学不会一项技术就失去兴趣，甚至直接放弃。

没有打赢，说明需要提升的地方还很多，技术学不到位，更说明乒乓球的博大精深。换言之，如果轻轻松松都能赢得比赛，不费吹灰之力都能掌握技术，那这项运动还有什么趣味可言。

所以，不管赢球还是输球，不论能否掌握一项技术，不问谁谁谁打得怎么样，关键是保持每天对运动的热爱，保持对生活的热情。

勤加总结，球技不涨都难

乒乓球这项运动最主要的特点就是精细。动作要求精、细节要领多，如果总是粗枝大叶，蛮力蛮干，是学不好乒乓的。所以，这项运动的魅力大就大在既能锻炼体能，还能修炼脑力。多去思考总结自己会什么技术，自己常用的打法。

在对练中多去体会动作要领，看自己什么样的动作打出的球质量较高，什么样的动作是多余的、错误的。和球友切磋后，看看是因为什么失误的，是什么球处理不好失误的，然后就去练习什么球。比如，自己搓球老冒高，就看看是不是拍子放得太平，还是重心太靠后，再对照高手的讲解去练习。比如，自己接到一个落点的球，对方总是攻得很好，让自己很被动，那就要考虑是不是陷入了对方的套路，以后比赛时就变化接法。总之，如果不总结，打球总是盲目的，没有任何章法可言，想提高球技，把乒乓球打好就很难。

好了，先聊到这里，今后继续慢慢探讨。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们关注我，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。