业余技术学习指南——密集中路下压

申白喆和高成炫是高水平自由球员，脱离国家队，训练方面会遇到很多困难，最直接的问题就是从群体变成了个体。

本来训练对手比较多，三人四人五人的内容都可以安排，可现在就只能过二人世界了。

当然，到了这个阶段训练不需要太大量，而更需要的是针对性和自我调控，这也是他们可以成为自由球员的理由。因为从一个执行者到自己指挥自己的一切，可不是一件容易的事，自我调控能力需要多年多方面的磨炼才有可能出得来。

网上有一段他们两个训练的视频，一对一的练习模式，攻方在后半场区域内所有球下压，全部打中路，守方在中路接球，随机回给攻方，这个练习非常好，而且是典型的韩式男双风格，我觉得中高水平的爱好者都应该学习和掌握之。

这个练习用二一式练的比较多，就是守方两人，攻方没有前者。即便一对一也是守方在其中一边半场接球比较常见。这样练的特点是，无论守方一人还是两人，都是“明确防守”，即我防这半边，你防那半边，韩国队的这个练习只打中路，使防守方永远处于“不明确防守”态势，每球都要想一下是谁接，这对战术素养普遍较弱业余球员来说是比较讨厌的。

但打中路的目的首先还不是为了针对结合部，因为守方的中路出球扇面是相对最小的，而攻方在回球之后可以迅速回到这个出球扇面的中间，保证下一拍继续抢点到位。这就是韩式男双的精华部分

——限制守方出球扇面，确保连续抢点，保证一直发力。

之前我讲过韩式双打简化技术的风格问题，而这个是做到简化技术的办法。由此我们知道，不是你想吊球，但只要你打了边线（不管是哪一边），只要对方回大角度球，你横跨场区之后就有可能不到位，但你又不情愿打给对手杀，于是就只剩吊球了，之后……一软毁所有的经典剧情就开演了。

做这个练习必须注意:

1.双方出球都要尽可能直平快，攻方虽然是后半场打球，也要做到封网的动作幅度，否则就可能失去连贯。

2.守方要随时微调站位，让自己取得舒服的动作空间，尽管来球都在中路，还是需要随时切换正反手的。

3.移动切记以垫步并步为主，步子越大频率越慢，频率和速度不是一回事，速度快的人，满足不了频率的要求一样是跟不上的。

今天就讲到这里。

（本文图片来源于网络）

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