技术｜专家把脉：领会高远球发力，耐心和练习重复的次数不能少

01

打高远球老是切拍，怎么改正？

（小鹿不迷路）

这不是什么大问题，所有初学者都有这个过程。切拍就是拍面不够正呗，解决的办法有几种：

第一，多挥拍。无球情况下的挥拍，解决的是挥拍时的正确度，特别是击中球瞬间的拍面正不正，也就是你的问题。因为没有击球的羁绊，你的注意力可以全部集中在挥拍上，所以印象深刻，肌肉更容易产生记忆。唯一的不好就是有点无聊，但这的确是改进拍面不正最好的办法。

第二，正确领会高远球的发力技巧，帮助提高自己挥拍时的正确性，缩短解决问题的时间。例如，最后的小臂有一个内旋动作，你体会到了吗？

第三，用多球来改进。在解决之前不要连续打高远球，一个一个地接同伴或者教练发过来的高远球，或者先挥拍两三次，再打一个球。挥拍的目的是体会，再去打球，在体会没有忘掉之前，更好地体验正确的击球方式。

方法还有很多，但最重要的是耐心和重复练习的次数。

02

从自己的底线打高远球有时会出界。怕出界的话，刻意收力就会不到位，控不好两底线，怎么破？

（hikarugo007）

说明你的高远球发力没问题了。你的问题是控制力量的方法不是很正确。

用加力和减力的方法来控制球，是一般业余球友的通用方法。好处是容易做到，坏处是不精确和影响球速。所谓的加减力度，都是人自身的一种感觉，这种感觉会随着自身的身体状况而变化，也会随着客观因素的变化而变化。所以，直观的感受就是有时控制得不错，有时经常失误。

还有一个业余球友没有注意到的坏处，就是减力会大大降低我们出球的速度，让我们的球降低了威胁。

专业运动员采取的控球方式，是通过控制最后的发力距离来控制力度。这种方法的好处是，距离是直观的，可以控制得很精确；发力的速度始终不减，所以球速也是可以控制在合理范围内。

还有第三个好处，就是出手的隐蔽性。因为发力速度没有变化，发力距离比较短，所以对手没有足够的时间去抓节奏、起动等。当然，这种控球方式需要正反手发力已经完全掌握，否则还是用加减乘除法吧。

03

打高远球现在都不需要侧身了，这习惯是不是不太好？

（ce毅不是爱撕衣）

如果你练习羽毛球有一段时间了，也掌握了较为正确的后场高球技术，打高远球从己方后场到对方底线，的确不需要每次都侧身击球。我们的力量以及我们的发力技巧，使我们仅仅使用小臂和手腕力量就可以将高远球打到对方底线。但是，这是不是在相对比较主动的状态下打高远球呢？

我们在学习如何掌握高效、规范的高远球技术时，侧身击球不仅是为了发挥我们侧身再转身的速度来帮助击球，也是为了有利于我们的移动。当我们初学高远球技术时，击球点的选择也是重要的技术要点之一。当我们学好高远球技术后，在打两个底线的高远球时，在单打比赛中，当对方把高远球打到我们的头顶区域，此时的你就明白了为什么要侧身了。只有在侧身状态下，你的步伐移动才能顺畅和快速。另外，后场侧身打球不仅仅是高远球才这样，后场的扣杀、吊球也是要侧身的。特别是扣杀技术，没有侧身的扣杀一定不是重杀。

所以，我们平时要养成侧身打后场球的习惯，不仅仅为了把高球打到后场，也为了移动，也是为了其他技术和后场技术的一致性。