专家把脉 | 下压进攻时杀左边线易出界，求指导！

自从把一些错误的动作步法重新学习纠正后，发现发球没什么力量，该怎么办？（Lucky-lee李）

杀球的力量主要源于爆发力和技术动作的合理性，其中包括击球点、用力方向、鞭打动作的形成。爆发力是天生的，后天的训练不会使爆发力有大幅度的提高。按照你的说法，你之前的杀球是比较有力量的，这一点可以说明你的爆发力是不错的，因此你的问题主要在于技术动作的本身，也说明了你的技术动作的改进效果不是很好。

你可以对照正确、规范的杀球动作的几点主要因素，一、正确的击球点是在身体的正前方，高远球的击球点向前30到50公分左右；二、击球时的发力是从上往下，比较明显的特征是当球过网时球比较贴网；三、鞭打动作要合理，发力时手腕的闪腕动作要足够。还有，改进动作本身比学习新动作往往需要更长的时间，因为这需要让肌肉删除以前的动作习惯，重新建立新的肌肉记忆。因此，在没有完全形成新的肌肉记忆时，杀球效果不好也是正常的，这不能完全说明改进的动作不对，毕竟从量变到质变是需要时间的。

下压进攻时杀左边线易出界，求指导一下。 （祭司墨瞳）

你没有说明你是在直线下压进攻时产生的失误还是对角线。如果你是右手握拍，下压对方的左半场边线时，大多数情况下都是采用切球的击打方式扣杀。因此产生的边线界外球，主要原因就是击球时拍面与球接触的位置不好，太靠球头的右侧，产生的后果就是击出的球角度太大，容易产生边线界外的情况。其次，扣杀时挥拍的轨迹也会是失误的原因之一。正常情况下，扣杀时或劈杀时挥拍的轨迹与高远球没有大的差别，区别在于击球时拍面的变化和击球用力方向的不同，就是从后往前再往下。如果改变了这个轨迹，如从右往左劈杀或扣杀，那也会改变球的飞行轨迹而产生失误。你可以观察一下自己的技术动作，看看问题出现在何种情况。

女儿打羽毛球已经4年多了，最近在练起跳杀球。请问一下林立文老师：1、单脚起跳、双脚起跳的技术要领；2、单脚起跳、双脚起跳分别在什么情况下使用？3、单脚起跳、双脚起跳对体能的要求及日常如何练习？（张勇）

1、单脚起跳也可以说是转身起跳，它是在向后移动过程中仅靠后脚的向上蹬跳，并在空中完成转身。击球后落地，单脚起跳一般是在头顶区完成，双脚起跳是向后移动，通过并步和交叉步的调整，最后在击球点下完成两脚的并拢，同时蹬地向上纵跳，击球并转身，完成动作后落地。

2、单脚起跳一般是在头顶区完成动作，它的特点是速度快、起跳迅速，可以在对方的推球和挑球不过头或不到位的情况下，迅速抓住战机完成突击。双脚起跳，说明我们有足够的时间来完成一系列的步法移动和充分的调整，它的优点是起跳高度最高，完成动作最彻底。双脚同时蹬地时，我们的腿部力量能完全发挥，使我们的杀球击球点能达到最高，完成自己的最佳杀球技术。

3、不管是单脚起跳还是双脚起跳，它的主要动力来源都是腿部力量。因此，提高臀部和腿部力量是起跳的基础，一周两到三次的下肢力量练习是必须的。其次，步法的练习要跟上。步法的移动，其顺畅程度，特别是最后一步的调整和起跳的时机都是完成一次高质量的起跳扣杀的关键所在。我们可以从简单的、慢速的移动开始练习，逐渐提高速度，再用多球来强化移动时的步法记忆。俗话说“熟能生巧”，只有熟练掌握起跳步法和技巧，才能在实战中运用并提高调整和应变能力。