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篮球训练不知道做什么游戏？来，让你每天不重样！

杏彩体育2年前 (2022-12-16)篮球资讯53

很多小伙伴苦恼上篮球课不知道做什么游戏，一直是那几个游戏，孩子没兴趣，教练员自己都没有兴趣了。今天给大家带来篮球游戏大全，让你每天不重样，快快收藏一起用起来吧。

今天开始第一期，移动类的游戏。

移动是通过各种突然、快速的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时跟住对手，以争得时间和空间主动权，进而有效地完成攻防任务的一种技术。它是篮球各项技术的基础，也是比赛中运用最多的一项技术。它对于掌握和提高其它技术、培养和发展学生的速度、力量、灵敏、反应、协调等基本素质以及培养勇于克服困难的意志品质和勇猛顽强的作风，起着积极作用。

移动技术包括走、跑、跳、停、转、滑、撤等20多种基本脚步动作方式。各种移动动作方式和在比赛中的作用不尽相同。但无论是哪一种方式，其动作结构都主要是以腰、膝、踝关节为轴的各种运动动作所组成，上肢加以协调配合，而且都是通过脚掌不同部位的蹬地、或碾地、或抵地用力，配以脚、腿、腰、胯的协调用力来实现身体重心的转移和控制的。现代篮球比赛要求队员在比赛中运用各种脚步动作时，要做到突然、快速、多变。因此，对队员进行移动技术教学训练，不仅要发展队员的判断、反应能力，提高身体训练水平，更重要的是培养队员变换身体重心和控制身体平衡的能力。

鉴于移动技术本身的动作简单和对教学训练条件的要求不高，但练起来又较枯燥的特点，以游戏的方式进行移动技术教学训练，就成为篮球教学训练中的常用的教学手段。从教学的角度来说，移动技术教学训练中很重要的两点是：一要与篮球的专项身体素质训练紧密结合；二要与篮球的对抗技术，例如运球与防运球、突破与防突破、传球与防传球、投篮与防投篮、接球与防接球等等紧密结合。但从移动游戏的素材选择角度来说，则更着重于移动的单一技术动作与专项身体素质训练紧密结合。因此，组织移动游戏的目的是：

（一）掌握各种移动技术动作方法，学会在球场上正确的蹬地用力、转移身体重心、保持身体平衡的基本方法。

（二）掌握移动技术运用方法以及不同技术动作间的相互衔接要点，提高脚步移动的速度、速率、突然性和灵活性。

（三）在模拟比赛实战的情况下，提高移动技术与其它技术的快速转换能力。

原地判断起动追拍

目的：提高学生的反应、奔跑速度、动作的敏捷性和快速起动能力。

场地：篮球场一个。

图1-1

方法：如图1-1所示，把学生分为人数相等的两队成横排列于球场中线两侧，并分别指定其中一队为单数队，另一队为双数队。游戏可以以下列任一种方式进行：

1. 教师高声报岀“单数‘或“双数"，被报到号的队立即起动追拍未被报号的对方；或反过来，未被报号的队立即起动追拍被报号的队；

2. 教师用长、短哨声为信号，约定双方的代表哨声，教师鸣哨后，学生根据哨声作岀判断并立即起动追拍对方；

3. 教师报出具体数字由学生作出判断，若数字是奇数则单数队起动追拍对方；若数字为偶数则双数队起动追拍对方。

规则：

1. 两队相距中线的距离必须相等；

2. 追拍的队必须在对方跑岀端线前“触拍”到对方才算有效；

3. 追拍者“触拍”到对方则可，不得推人；

4. 以每次每队拍到对方的人数多少决定胜负，拍到多者为胜。

建议：若某方多一人则可安排他在追拍时以一追二；在被追拍时以二追一

跑动中判断起动追拍

目的：巩固已学的移动技术，发展学生在跑动中及时变换动作的能力。

场地：并排的篮球场三个，或平整的空地一块。

方法：参加游戏者以甲、乙两人为一组，分散于球场内并可以任意跑动；事先约定某方以一声长哨为信号代表甲；另一方则以两声短哨为信号代表乙。游戏开始，若教师鸣一声长哨则甲即起动快跑去抓乙;若鸣两声短哨则乙立即急停转身反跑去抓甲；如此反复进行直到鸣哨结束；在规定时间内抓住对方次数多者为胜。

规则：

1. 双方的跑动范围以球场为限，跑岀球场范围视为被“抓住“

2. 在跑动中碰到其他人时必须及时躲闪，以免发生意外；

3. 追拍的一方必须“抓住”对方才算有效。

建议：

1. 此游戏也可在计算个人胜•仇次数基础上，计算全队成绩;

2. 可改为在一次游戏后计算某队胜负人数多少，胜者多的队名次列前。

前后反追逐

目的：发展学生在快速动中的急停、转身的能力。

场地：篮球场一个。

如图1-2所示，学生相隔2〜3米左右分散站立于球场的边线和端线上，并按顺（或逆）时针方向快跑，后者抓前者，听教师鸣哨后马上急停转身，变为原来的前者抓原来的后者; 再听哨声后又再次急停转身反迫逐；如此反复进行。计算各人被抓住的次数，被抓住次数多者受罚。

1-2

方法：如图1-2所示，学生相隔2〜3米左右分散站立于球场的边线和端线上，并按顺（或逆）时针方向快跑，后者抓前者，听教师鸣哨后马上急停转身，变为原来的前者抓原来的后者; 再听哨声后又再次急停转身反迫逐；如此反复进行。计算各人被抓住的次数，被抓住次数多者受罚。

规则：

1. 全体参加游戏者必须沿球场的界线跑动，转角处亦然；不得跑成“圆圈”，否则按犯规处理；

2. 只有“抓住”对方才算有效；

3. 凡犯规者必须退出比赛，直到下一轮开始才能重新参加。

建议：

1 .如参加游戏的人数多，可分批进行；或允许在场内各线交点处变方向跑动，例如在边线与中线交点处跑进中线再折入另侧边线.或经三秒区线、罚球线再转入同一端线等等；2. 如参加游戏的人数少，可只在场内沿各线跑动，例如分别沿限制区，或三圈，或三圈连线，或某个半场等等。

抢“三线”

目的：提高学生的快速反应、跑动能力；改进起动、急停技术。

场地：篮球场一个。

方法：如图1-3所示，全体学生成横排站立于球场端线外。约定场上两端线和一条中线的代号分别为“1”，“2”, “3”。游戏开始，当教师喊出某线代号时，全体学生立即起动，跑到该线处并以跳步急停动作使双脚落于该线上，或以跨步急停动作使某一脚触及该线，最后一个到达该处者为负。

规则：

1. 必须按规定使双脚落于某线，或使单脚触及某线，否则为犯规；

2. 凡犯规者应自动退出比赛；或当即处罚（例如罚其做三个俯卧撑等）；但无论如何,对犯规者的处罚则应重于对负者的罚则；或只罚犯规者不罚负者。

抢“点”

目的：提高学生的快速反应、跑动能力，改进起动、急停、转身技术。

场地：篮球场一个。

方法：约定球场上各线、区的交点为要抢的“点气学生在场内成纵队跑动，或由教师带领跑到场外。以教师鸣哨为信号, 听信号后迅速急停、转身并快跑到球场内抢占指定的各“点”，未抢到“点"者为负。

规则：

1. 一个“点"只能由一人占据；

2. 抢占到“点"的人必须双脚落于“点”上才算有效；

3. 未抢到“点”者不得把已抢到“点”的人推、拉离“点”; 否则判为犯规；

4. 凡犯规者判其暂停游戏一次，直到下一轮开始再重新参加。

抢位

目的：提高学牛弧线跑、侧身跑、急停、转身技术质量、发展反应和快跑能力。

场地：篮球场一块

图1-4

方法：如图1-4 学生在球场中间围成一圆圈面向圆心站立，指定其中的为引导人。游戏开始，引导人小” 在圈外沿顺（或逆）时针而跑动.突然用手轻拍站在圆圈上的任一位队员（例如的背然后迅速急停、转身反方向快跑；被拍的队员立即起可沿,・A”原来的方向快跑,两人分别从两个方向抢占“B”原来的位置，先到者为胜，负者则按前述方法再去轻拍另一人并抢占其位置。

规则：

1. 某一抢位者的…脚先到为有效；

2. 两人必须从相反方向抢位，谁违犯规定谁负。

建议：

1. 可视参加游戏的人数多少决定场地大小；

2. 若参加人数多，可分成内、外两圈，两圈间相距3米左右, 各圈自行按上述方法抢位；

3. 还可要求“引导人在抢位过程中随时做出任何一个动作, 而被拍者则必须模仿“引导人”的动作后.方能继续抢位。

左贴右跑（俗称“贴膏药”）

目的：发展学生的反应、躲闪、奔跑、急停、转身能力。

场地：篮球场一个，或平整的空地一块。

方法：学生两人并立成一组，每组间隔两臂左右，围成一圆圈站立；先由A、B两人开始，A指定为追人者，B则指定为被追者。被追者B可利用圆圈上的“人墙”作障碍与追逐者奔跑周旋，当即将被追人者A触摸到或不想再“奔逃”时，可跑到圆圈上某一组的左或右侧并紧贴其站立，临时组成三人并排的一组；此三人并排的最外侧（例如：若被追者B贴于该组左侧时，其最外侧为右侧，反之亦然）的队员应立即代替原被追者B成为新的被追者；原追人者A则换追这个新的被追者；若被追者在到达安全位置前被追人者触摸到，则两人角色互换，被追者反追原追人者。如此反复进行。

规则：

1. 被追者和追人者均可在圈内外任意跑动，但不可跑出规定的球场范围；

2. 被追者只有在其肩部紧靠某组左或右侧人的肩部后才为安全，否则算被追人者追到；

3. 被追者不得在某组的身后停留超过3秒；而追人者则不得在某组的两人间强行触及位于该组后面的被追者。

建议：

1. 此游戏可变化为两人前后站立，前贴后跑或后贴前跑；

2. 为提高练习密度，可同时由两或三对相互追逐者开始。

冲过封锁线（一）

目的：发展学生变速、变向、起动、快跑等技术运用能力。

场地：篮球场一个，或平整的空地一块。

如图1-5所示，以球场两端线、两罚球线的延长线和中线为准，把球场划分为A、B、C、D四个区，其中A、D两区称为“安全区”；再把学生分成人数相等的甲、乙两队，指定甲队为防守方，乙队为进攻方。游戏开始，首先由甲方队员分散站立于中线上，两人间隔约两臂左右距离，乙方则位于其后场的罚球线的延长线以后处，准备冲过由甲方队员在中线构成的“封锁线"。

1-5

方法：如图1-5所示，以球场两端线、两罚球线的延长线和中线为准，把球场划分为A、B、C、D四个区，其中A、D两区称为“安全区”；再把学生分成人数相等的甲、乙两队，指定甲队为防守方，乙队为进攻方。游戏开始，首先由甲方队员分散站立于中线上，两人间隔约两臂左右距离，乙方则位于其后场的罚球线的延长线以后处，准备冲过由甲方队员在中线构成的“封锁线"。

教师发岀开始信号后，乙方队员迅速起动，运用变速、变向、急停、转身等技术避开或摆脱甲方队员在中线上的“封锁”进入本方前场的“安全区”；甲方队员则运用各种防守移动步法，设法堵住对方的前进路线并抓获对方，送其到中圈集中。在规定时间内计算乙方进入“安全区”的人数；然后双方互换攻防，甲方用同样方法和时间，冲过由乙方在中线组成的封锁线并进入本方 “安全区”。如此反复进行，直到游戏结束，以某方进入“安全区”的人数多者为胜。

规则：

1. 进攻队员只能用变速、变向、转身等技术动作冲过封锁线, 否则为被抓到；

2. 防守队员只能用各种防守步法堵住并抓获对方，否则算对方安全进入“安全区”；

3. 防守队员触摸到对方即为“抓获”。

冲过封锁线（二）

目的：发展和提高学生快速奔跑中变方向和动作的能力。

场地器材：篮球场一个，篮球若干个。

方法：把学生分为人数相等的甲、乙两队.甲队先分散站在球场两侧的边线外，每两人一球；以整个篮球场为“封锁区勺乙队站在球场端线外，当听到教师鸣哨后立即起动・以快速跑、跳、变方向、变动作、躲闪等方法冲过“封锁区”到另端端线外；在封锁区内被甲队掷岀的球击中者退岀场外，每冲过一个人得一分；甲、乙两队互换进行，得分多者为胜。

规则：

1. 掷球人不得踏线或越过边线进行“封锁区”内掷球击人，否则罚停比赛直到第二轮开始；

2. 掷球人不得用球击队员腰部以上的部位，否则罚其停止比赛直到游戏结束。