运动育儿——儿童体适能之球类运动篮球（一）

好处:

一、篮球运动对青少年的智力影响THE IMPACT OF BASKETBALL

青少年时期，孩子处于生长发育的高峰期，智力也在这个时候进入发育的成熟期。篮球运动对青少年的智力发展有着一定的有利影响。打篮球时，孩子处于思维十分活跃的阶段，在篮球场上一些多变，快速，极不稳定性可以激发孩子临场应变能力。运动技能只要是依靠神经系统和骨骼肌肉组织协调来实现的，记忆、思维、感知、想象不仅是神经系统的体现，同时也是智力的发展方式。青少年进行篮球运动，随着技能的不断强化和熟练，孩子的思维也会变得越来越发达和敏捷。一些家长会认为，篮球运动会影响孩子成绩，其实这是片面的想法，只要能使孩子懂得劳逸结合，反而能更好的促进孩子智力发展，提高专注度。

二、篮球运动对青少年的身体影响THE IMPACT OF BASKETBALL

篮球运动对运动员的身体素质要求比较高。青少年时期正是孩子骨骼发育阶段，篮球运动中许多柔韧性，弹性的练习可以更大程度上帮助孩子长身体。篮球运动同时可以锻炼孩子的耐力和爆发力。一些孩子长时间学习会出现疲惫，腰痛等一系列体质差的表现，适当的进行篮球运动对青少年的身体有着百利而无一害的影响。

三、篮球运动对青少年的性格影响THE IMPACT OF BASKETBALL

篮球运动是具有对抗性的运动。在篮球比赛中，孩子们会面对到竞争，面对到成功或者失败，这时能够很好的让孩子形成坚强的性格特点，意志坚定，不畏困难。同时，篮球运动也是一项需要团队合作的运动，孩子可以培养出集体荣誉感，学会团结，讲究凝聚力。可见，篮球运动对青少年的性格会产生很大的影响。

篮球修习三阶段：

1、篮球启蒙期

4—5岁，篮球对这个年龄段小朋友而言是玩具，可以进行简单的拍球和运球练习。以下几个小项目可以练习起来：

左右手交替拍球THE BASKETBALL

这个项目是拍球训练中较为简易的，比单手拍容易。可用这个项目来进行入门，以掌握拍球的节奏和手型。注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一点，以降低难度；两脚可以移动，以降低难度。

单手体测运球THE BASKETBALL

两腿前后站立，膝盖弯曲重心降低，一只手运球，另外一只手护球。这个动作对小朋友来说，有两个难点：两脚不能动，所以要求手要能控制好球。左手在刚开始时会比右手差很多，所以需要更多的练习。左撇子反之。另外，运球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越难。所以刚开始时可以允许小朋友拍高一点，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟练之后，可以要求小朋友逐步降低高度。

双手交叉绕标志筒运球THE BASKETBALL

首先将标志筒摆一排，大致可摆6~10个。然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候，要进行一次换手。这个属于行进间运球，刚开始时，不必图快，稳是第一位的。小朋友往往容易将球运到身前，导致迈步的时候踢到球。所以，一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然，中途也可以不换手，一只手从头运到尾。

2、篮球开始学习：

8—10岁，这个阶段是打好基本功的重要时期，主要了解篮球的规则和练习基本动作，比如练习球感，原地运球等。10岁后就可以开始系统学习打篮球，练习交叉步、学习跑动运球、三步上篮、定点投篮等。

3、篮球练习、训练：

12岁—15岁，随着身材的拔高和体能的大幅度上升，很大一部分12~15岁的少年会开始真正练习篮球这项运动，这个阶段是不断稳固基础并开始提升的时期。篮球开始成为一项竞技比赛，需要压低运球重心防守，还要带球过人奋力进攻。