五星体育运动篮球培训课程解析

五星体育运动是一家专业美式篮球培训机构，所有教练都是来美国、加拿大、法国等篮球强国，五星体育运动所有的训练课程都是由中国生活和执教的欧美教练们设计的。从体能训练到篮球技术，再到篮球理论课程都做到了精益求精。引导孩子在球场上个人能力和团队合作发展，激励他们尽全力做得最好，教其正确的技巧从而改正孩子存在的技术错误。五星这些教练每天都在努力地完善我们的课程训练，更好得适应学生的需要，让孩子们在一个愉快的学习环境中成长进步。主要课程如下：

一、周训练

周训练课程是五星体育运动课程计划的核心和基础，是我们每一位学员进入五星训练体系后的起点。

此项训练课程以培养学员对篮球的兴趣为目的，许多学员自加入伊始，到参与到我们的俱乐部课程，对篮球运动日渐喜爱，由懵懂到热爱。

年龄组——在周课程计划中，我们尽可能将孩子按年龄进行分班。

小班：4-7岁的男/女孩

中班：8-11岁的男/女孩

大班：12岁及以上的男/女孩

极少数情况下，学员可能会被分到更高一阶的年龄组训练。五星体育运动提供众多训练地点及训练项目，会尽可能提供最适合每个学员能力水平的训练课程。

一次周训练班包括10次连续的周训练课，每次训练课1小时（4~8岁学员）或1.5小时（9~17岁学员）。训练课程全程由专业篮球外教英语教学和指导。

二、周课程的设计

五星体育运动目前的15周训练大纲和基本技能列表，是基于主教练鲍·勃皮尔斯在加利福尼亚辅导年轻人篮球训练的7年经验以及他在全世界担任15年专业教练的经验，并参考了与该年龄段相仿的一般美国学员的学习内容，综合制定而成。

其理念以向所有的学员传授全面、基础的技巧，扎实的左右手运用为目标。不仅包括投篮、运球、传球及防守技巧，而且还通过开展一对一“眼镜蛇”训练，运用急停和转身等形式重点培训学员的步法。

篮球是一项团队运动，所以中班和大班训练中会涉及2-On-2，3-On-2，2-On-1系列训练，学习部分UCLA切入战术，旨在帮助学员学会在球场上拉开战术空间，以及更有效地与队友发动团队配合。

五星体育运动希望，经过本课程磨练的学员一方面能培养扎实的技术基础，同时也能由此更加热爱篮球运动，激发更多的运动欲望。带着这样的兴趣和激情的学员，更能融入我们的俱乐部球队项目。

三、俱乐部课程计划

俱乐部课程计划非常适合那些已经准备好训练两次的孩子们。在这项课程计划中，每个俱乐部班的学员数为固定的16人，学员们每周参加两次训练课。周训练班学员不能随意插班到俱乐部班，因为俱乐部课程以建立球队、保持球队连续性为目标，并要在之后开展更专业的训练和全队整体进攻训练。

此外，我们还会定期安排我们的俱乐部队与外部团队的比赛。许多经验都在印证，参加俱乐部班的学员比参加周训练班的孩子进步更快。目前五星体育运动已经有10个俱乐部球队，并预期在未来扩展到15支球队。

在我们俱乐部课程计划中，孩子们按其能力和年龄划分。所有学员经选拔后才能加入相应球队。

5-6岁的男/女学员

7-8岁的男/女学员

9-10岁的男/女学员

11-12岁的男/女学员

13-14岁的男/女学员

俱乐部班课程设计

俱乐部班将会学习两个进攻体系，即北卡罗莱纳的自由传球进攻体系和1-4进攻体系。借助进攻中的部分技巧来加强学员的投篮、传球、运球的基本功，帮助学员发展。北卡的自由传球进攻体系，迈克尔·乔丹本人在北卡期间即在使用，只有少数的固定规则，而重点强调拉开球场空间和团队合作。1-4进攻体系是鲍勃教练于日本和中国的职业球队执教时所使用的。教授俱乐部班学员们一些基本配合，有益于让学员们理解篮球作为一项团队运动是如何将场上的5名球员聚合为一个整体的。

当俱乐部球队在基本的团队防守上取得一定成果后，他们将会开始学习北卡自由传球进攻体系和1-4进攻体系，以便在全场5对5的比赛中创造一种特定的得分方式。就防守技巧而言，俱乐部班的学员将学习通过执行一套固定的反击战术来阻止对手球队。俱乐部班课程计划是开始学习半场和全场防守和进攻技巧。

俱乐部班课程计划的总体目标是让每名学员每周都持续获得进步并让他们学会无私拼搏和为整个团队打球。

三、FAT训练 · 6 to 1

FAT训练课程，是五星体育运动篮球训练体系中，精英训练项目之一，为学员们提供经受更多重复的个人训练磨砺的机会。FAT，即“基础加速提升训练”，其训练设计初衷是，比周训练更快、更高效率地帮助受训学员提升核心基础能力。

课程内容设计：

FAT训练课程可以帮助中高等水平的学员在短时间内提升实战能力，对他们今后的篮球发展大有裨益。此训练课程，包括6名参训学员和1名教练，由1小时的教练特别指导训练和30分钟的高强度比赛组成。

FAT训练课程的设置充满挑战，使学员在乐趣满满的氛围中接受更先进的训练。其中许多训练也可以在家中完成，并可以融合到日常训练之中。课程通常以30分钟的激烈比赛结束，学员恰好可以在比赛中运用新近学习到的技能。

课程目标：

接受6对1 FAT训练课程的学员，可以加快学习进程，更具经验和基础技能。

今天就加入FAT训练课程，向更高层次迈进吧！

参加要求：

参加FAT训练课程的学员，需具备一定的篮球技能，接受教练评估合格后，方能参加适合该名学员现阶段水平的FAT课程。

四、HIT训练 · 4 to 1

HIT 训练

HIT训练，即高强度提升训练，是目前我们提供的最高级的个人训练项目，训练由4名学员和1名教练组成。训练时长1小时，融合了许多高端的篮球技术提升训练，包括力量训练和负载极限提升训练。

此项训练中所有的训练内容都不同于我们其他训练中所提供的。具体训练项目会根据每名学员的身材、速度、天赋程度进行调整。训练的设计初衷是帮助那些极为认真的、训练刻苦的、想要开发出所有天赋的球员。

由于已知的训练强度非常高，训练内容本身也十分严格和高端，此项训练只向那些经过我们教练选拔和认可的学员开放。

五、假期篮球营

假期篮球营课程的内容和构成不同于一般的周训班，而更类似于美国五星篮球营的系列分站式篮球营。在篮球营期间，学员们将会被按需分为不同小组，每个小组参加一站的训练项目，然后在固定训练时间段后进行下一站训练。每个训练分站训练学员的一项不同的篮球技术。

例如，一站会训练学员的传球技术，一站会训练学员的运球技术，而另一站则会训练学员的投篮技术。除了课程形式和构成不同外，训练的内容也不尽相同。篮球营中的训练内容均源自五星篮球美国篮球营，也正是这些训练培养了那么多杰出的NBA球星。

同时，我们还会在本期篮球营结束时为那些表现出色的学员颁奖。五星体育运动期待您的孩子参加篮球营，精彩快乐与你同在