如何提高羽毛球实战能力（一）如何有效发球

羽毛球运动具有“快、狠、准、活、变”的技战术特点,深受高中生的喜爱。羽毛球实战能力的提升既需要熟练掌握各项动作技术与战术，又需要具备充沛的体能、良好的心理素质、灵活的应变能力以及与同伴之间默契的配合。

(一)如何有效发球

1.选择发球方式

发球入界是发球的首要任务，主动变换发球方式是提升发球威力的关键。发球一般分为正手发球和反手发球，正手发球可采用发高远球、平高球、平快球、网前球;反手发球一般只发平高球、平快球和网前球。

不同发球方式的特点和运用时机

2.掌握发球技巧

发球是得分的开始，高质量的发球往往能赢得进攻的主动权，无论是什么方式的发球，都应力求做到意图明确。发球后，要迅速做好接球准备，并通过反复练习提高发球的稳定性与隐蔽性。

正手发高远球技术动作：

前后开立，左脚在前，重心在右脚，左手持球于胸前，右手引拍，立腕

身体向右后转，身体重心前移，手腕内旋，闪动发力，正拍面击球

持拍臂随惯性继续向左上方挥动

运用时机：

单打比赛中较多使用，控制对方后场，限制底线进攻。

反手发网前球技术动作：

前臂向前上方推送，手腕由屈到微伸，利用拇指的顶力用反拍面击球，动作幅度小

向后引拍至一定距离，持球手拿羽毛处使球托朝下固定

采用反手握拍，接近前发球线站位，与持拍手同侧脚在前，重心在前

运用时机：

当对手站位比较靠后时，运用手腕和手指的力量将球柔和发出，使球贴网而过，抑制对手后场进攻，先发制人，多用于双打。

3.提高发球威力

根据自身的技术特点、对手的站位及习惯动作，采用灵活多变的发球方式控制发球落点。可通过高质量的发球实施发球抢攻战术，从而占据主动。从发球的第一拍起，迫使对方出高球，限制进攻，运用杀球和吊球攻击对方的弱点或空当;提高预判能力，进行前三拍抢攻与控反控。不同节奏的发球技术多用于应对防守技能和应变能力较差的对手，或在比赛的关键时刻使用。