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大家好，我是你们爱分享的老朋友脱兔体育老师。今天继续给大家分享实用视频课程《羽毛球》，老规矩下载方式在文章最后（我知道让你们久等了）。

课程概述： 羽毛球运动是一项灵活、快速、多变的隔网对抗性项目，具有健身性、娱乐性、竞技性和观赏性等特点；运动锻炼强度和量容易掌握，锻炼环境要求不高，中国元素和文化积淀较深厚，国内专业及业余水平均较高，是时下国人参与度最高的运动之一。

课程大纲：01第一章 羽毛球基本介绍

课时

1.1总述

1.2羽毛球的起源与发展

1.3场地规则介绍

1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练

1.5体能训练：动态热身

1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞梦想

02

第二章 发球

课时

2.1球拍和球的选择

2.2技术讲解：正手发球、反手发球、接发球

2.3体能训练：重心转换引导训练

2.4行为科学讲堂：端正态度，着眼细节

03

第三章 步法

课时

3.1技术讲解：步法

3.2体能训练：牵拉放松

3.3行为科学讲堂：分解目标，明确挑战

04

第四章 后场高球

课时

4.1后场高球：高远球、平高球

4.2体能训练：髋臀功能力量

4.3行为科学讲堂：计划先行，高效用时

05

第五章 吊球&挑球

课时

5.1技术讲解：吊球、挑球

5.2体能训练：核心对角线力量

5.3行为科学讲堂：付诸行动，拒绝拖延

06

第六章 杀球

课时

6.1技术讲解：杀球

6.2体能训练：肩胛功能力量

6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善而从

07

第七章 网前打网前技术

课时

7.1技术讲解：搓球、勾球、放网

7.2体能训练：手指手腕力量（上）

7.3行为科学讲堂：内在动力，自律自觉

08

第八章 网前打后场技术

课时

8.1技术讲解：推球、扑球

8.2体能训练：手指手腕力量（下）

8.3行为科学讲堂：取长补短，扬长避短

09

第九章 中场球技术

课时

9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻

9.2体能训练：专项挥拍力量

9.3行为科学讲堂：不惧失败，重整旗鼓

10

第十章 双打技术

课时

10.1技术讲解：封网技术、平抽平挡技术

10.2体能训练：手腕功能力量

10.3行为科学讲堂：心态积极，砥砺前行

11

第十一章 单打球路训练

课时

11.1单打球路训练

11.2体能训练：核心柱力量

11.3行为科学讲堂：集中精力，拒绝干扰

12

第十二章 发接发前三拍技术

课时

12.1技术讲解：发接发前三拍技术

12.2体能训练：肩袖肌群力量

12.3行为科学讲堂：亦友亦“敌”，相倚为强

13

第十三章 双打轮转

课时

13.1技术讲解：双打轮转

13.2体能训练：髋臀力量

13.3行为科学讲堂：提高警觉，应对突发

14

第十四章 场地步法训练

课时

14.1技术讲解 场地步法训练

14.2体能训练：腿部功能力量（上）

14.3行为科学讲堂：坚定意志，柔性应对

15

第十五章 羽毛球身体素质训练

课时

15.1技术讲解：羽毛球身体素质训练

15.2体能训练：腿部功能力量（下）

15.3行为科学讲堂：不甘舒适，突破自我

16

第十六章 比赛礼仪

课时

16.1比赛礼仪

16.2行为科学讲堂：闭环改进，切忌放松

教程试看：

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