知识 | 如何打篮球
简介：篮球基本知识，主要基于wikihow提供的内容，包括规则、运球、传球、投篮、上篮、防守和进阶7个部分。
背景：离入职还有一段时间，想趁着这段空闲期修炼成一个B站UP主。初步确定内容包括三个方面，分别为【变得高效】、【篮球教程】和【汽车学堂】，在对【篮球教程】主要内容进行规划的过程中写了这篇文章。
规则
计算得分
其它规则
运球
正确站姿
指尖触球
为了正确控制球并安全控制，重要的是用指尖运球，而不是手掌。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌而不是用指尖。通过一些练习，你将能够很好地了解在球上施加多大的力才能使其弹回您的手中。
一开始站着不动，弯曲手腕使球反弹，并尽量将肘部保持在臀部并尽可能少地移动肘部；确保球充气到正确的规格，否则很难弹起。如有必要，请按照您所获得的球上的说明进行操作；保持低位运球，以便更轻松地控制球。控制高度
一开始很难控制球，初学者很难在不经常看球的情况下将球控制住。但是练习运球尽可能低到地面是舒适的，运球一直运到你的胸口很容易被防守者抓住。尽量保持在你的腰部，不要更高。
保持抬头
学习打球时，务必要抬起头环顾四周，而不是直视球。好的球手可以同时看到自己的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。保持低位会让你减少运球失误和失去对球的控制的机会，除了更难滑动之外，你也更难搞砸你的运球。
运球行进
大多数情况下，篮球不是站在站立位置上进行的，因此在移动中运球很重要。当你对运球和步行感到舒适时，开始慢跑，并最终开始尝试在运球时进行短距离冲刺。不要担心超快，只需担心控制球。在行进道路上设置一些锥体或椅子，并练习以 8 字形在它们周围运球，尽可能快，但要专注于控制球。保持低位，抬起头，在快速运球时控制球。
左右一致
当你开始学习运球时，用惯用的手运球会最舒服，也就是你用来写字的那只手。除非你总是想偏向一侧——这会让你成为一个非常可预测的球手——你需要多样化你的控球技巧。练习用惯用手进行练习以学习基础知识，但每次运球的一部分时间也用你的弱手运球。尝试相同的练习，绕过椅子，走路和运球，然后最终跑步，伟大的球手在双手都一样出色。
传球
一个伟大的传球总是比一个平庸的射门好，学习做出清晰准确的传球是篮球比赛的重要组成部分。
做胸部传球。用双手将球从两侧拿住，就好像你要从球里挤出空气一样。将球放在胸前，然后双手向外挥动，将球传给站在舒适距离之外的队友，不要让球接触地面。两个手腕都应该向外弹开，远离你，就像你在蛙泳一样。进行击地传球。以同样的方式握住球，就像你试图挤压它一样。大约在你和你的队友之间的中间，将球击向地面并弹回至另一名球员。投篮
准备姿势
每次你想投篮时，“对齐”很重要，这意味着你需要将两组脚趾都指向篮筐。然后对齐你的臀部，这样你的前侧就会平行于篮筐。如果你遵循正确的投篮姿势，当你站起来时，您的投篮会更准确。
平衡篮球
你的投篮手是你的优势手，是你书写的那只手，也是你运球时感觉最舒服的那只手。保持你的掌心紧贴篮球，并用指尖保持球的平衡。
你的投篮手会带来力量，但你可以用另一只手稳定球并平衡它。用另一只手轻轻触球。不过，投篮的全部力量应该来自你的另一只手。要练习投篮动作，请将球放在地上，并用投篮手将球举起。练习用后旋将球直接向上滚动几英寸，然后直接回到你的手中。蹬地跳起
要从投篮中获得额外的力量，请在射击时蹲下并抬起双腿。当你的手臂到达最高点时，你应该稍微跳跃，伸展你的腿，并在你的跳跃下增加一些额外的力量。
不要向前跳，朝着篮筐，直接向上跳。这是初学者的常见错误。你想直接跳到空中，把球弧形地飞向目的地，而不是向前发射。罚球一般是不跳的，你也不必跳起来投篮。然而，单靠手臂力量很难将球打进篮筐，所以大多数投篮都是“跳投”。拨出篮球
当你把球拿到合适的投篮位置时，向上向前伸展你的投篮肘部，向前转动你的手腕，就好像你要把手伸进一个高架子上的饼干罐。继续向篮筐伸展你的投篮手臂，向上向外。当你的手臂延伸到终点时，让球向前弹出，当你释放时篮球向后滚动。
上篮
上篮是打篮球的重要组成部分，也是学习的重要基础训练。优秀的篮球运动员应该将上篮掌握得很好，他们在比赛中绝不会错过任何上篮。
从你占主导地位的罚球线的角落开始。从一个角度向篮筐运球，当你靠近球场标记一侧的倒数第二条线时拉起。在那里，迈出脚步，从最靠近篮筐的那只脚跳起（如果你向右运球，从左脚跳起）。尝试在另一侧上篮，用另一只手。一开始会觉得很别扭，但是能够从两边上篮会让你成为一个更好的篮球运动员。防守
防守类型
当您进行防守时，您的目标是防止对手得分。这意味着你需要干扰传球，如果可能的话尝试抢断球，并封盖，你的工作是烦人、粘人、破坏对方的传球和得分。
大多数球队都会进行“人盯人”防守，这通常意味着你将与对方球队的另一名球员相匹配，你将在比赛的剩余时间里防守他。在大多数情况下，他也是跟你相同位置的球员。在更高级的篮球比赛中，有时会使用“区域”防守，你将防守任何进入该区域的对方球员。防守姿势
篮球不仅仅是进攻，还要学会防守。蹲下，双脚分开超过肩宽，将双臂伸直放在身体两侧，伸展并让自己尽可能宽。站立并进行侧身动作以防守持球球员，将眼睛锁定在球上。将你的前臀对准边线，将你的后臀对准你要防守的篮筐。你想让你防守的人尽可能地难在你和篮筐之间，所以通过正确对齐你的臀部来“推动”他们更有效。
侧向移动
防守时最困难的事情是保持防守蹲伏并试图像胶水一样粘在进攻球员身上。快速左右移动是很困难的，所以你侧向移动的经验越丰富，你就越能成为一名更好的防守球员。练习侧身跑，朝一个方向向一侧迈出一大步，将后脚交叉在前脚后面，然后再次推开。然后，从另一条路返回。练习这个直到你的腿酸痛。
避免吃晃
篮球初学者经常犯一个常见的错误：容易被假动作晃起。每次看起来他们要投篮时，都试图通过跳跃并伸出双臂来封盖对手的投篮，这是很诱人的，但要训练自己尽可能地将脚放在地面上。当你看到你的对手试图投篮时，训练自己站得非常直，然后把你的手臂向上举起 90 度。
卡位抢板
防守的另一个重要部分是卡位篮板。如果你的对手投篮失败，不要让他们有第二次机会。在篮下低卡位，并在球自由弹起时抓住球。
避免犯规
虽然冲向防守队员会让你在进攻端犯规，但大多数发生的犯规都是在防守端犯规。为了在球场上成为破坏性的存在，你还必须了解线的位置并避免越线，否则你将被吹犯规。让你的眼睛专注于球，每次击打、推搡或拍打对方球员的手臂都是犯规，而如果你触球，就不会算犯规。
进阶
球场角色
了解每个位置在球场上的作用。如果你在篮球队中，为了提高你的技能，最好了解每个位置的具体情况并了解你可以在球场上占据什么位置。
中锋是防守篮筐的大人物。中锋通常是场上最高、身体素质最好的球员，他的工作围绕着抢篮板、在篮筐附近张贴以方便投篮以及防守篮筐。著名的中锋包括贾巴尔、沙奎尔·奥尼尔和姚明。前锋是球场上的第二大球员，他们的体格足以进行防守和低位进攻，但又足够灵巧，可以从外线投篮。优秀的前锋可以做出出色的切入，并且在三分线中是强大的身体存在。著名前锋包括查尔斯·巴克利、比尔·拉塞尔、蒂姆·邓肯和勒布朗·詹姆斯。后卫是进攻的设计者。后卫是带球下场、组织进攻和从外线投篮的球员。后卫通常得分最高，并且因其速度、准确的传球和狙击手般的投篮而受到重视。伟大的后卫包括迈克尔乔丹、科比布莱恩特和魔术师约翰逊。战术配合
当你学会作为一个团队工作时，你最终会想要开始制定战术和阵型，其中大部分涉及某种挡拆。挡拆意味着使用您的身体作为障碍，让您的一名队友对抗防守者。大多数情况下，前锋会为后卫挡拆，但任何球员都可以在进攻端选择挡拆。
学习跑位
当你的队友拿到球时，你需要四处走动。不要只是呆呆地站在那里等待传球！在篮下切入，试着动摇你的防守者，通过四处走动找到空地并寻找空位。
@Wu HaiLong : 恭喜你对篮球这项运动有了一定了解，我在B站上后续会推出【篮球教程】系列视频，如果你对篮球感兴趣，欢迎订阅
